Δεν χρειάζεται να υποφέρεις στη δουλειά – 8 tips για να τη μετατρέψεις σε απόλαυση

Ποιος είπε ότι η δουλειά πρέπει να είναι αγγαρεία και καταναγκαστικά έργα; Δυστυχώς, πολλοί την έχουν συνδέσει με μια μονότονη και πιεστική ρουτίνα, ξεχνώντας ότι το πώς τη βιώνουμε εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από εμάς. Μπορούμε να επιλέξουμε να τη δούμε ως μια πηγή δημιουργίας, εξέλιξης και, γιατί όχι, απόλαυσης.

Έρευνες δείχνουν ότι όταν απολαμβάνουμε τη δουλειά μας, γινόμαστε πιο παραγωγικοί, αισθανόμαστε λιγότερη εξάντληση και διατηρούμε μια πιο θετική διάθεση. Ωστόσο, για πολλούς, η ιδέα μιας ευχάριστης επαγγελματικής καθημερινότητας φαντάζει σχεδόν αντιφατική—σαν να σημαίνει ότι αν χαλαρώσουμε και απολαύσουμε τη διαδικασία, θα χάσουμε την αποδοτικότητά μας. Όμως, η αλήθεια είναι ακριβώς η αντίθετη!

Πώς μπορούμε, λοιπόν, να αλλάξουμε την αντίληψή μας για την εργασία;

1. Δημιούργησε έναν ευχάριστο εργασιακό χώρο

Περνάμε πολλές ώρες στο γραφείο ή στον επαγγελματικό μας χώρο, οπότε γιατί να μην τον κάνουμε πιο φιλόξενο και προσωπικό; Μια μικρή γλάστρα, αγαπημένα αντικείμενα, ένας πίνακας ή ακόμα και ένα αρωματικό κερί μπορούν να κάνουν τη διαφορά, μετατρέποντας τον χώρο μας σε ένα περιβάλλον όπου νιώθουμε άνετα και δημιουργικά.

2. Καλλιέργησε ένα θετικό εργασιακό κλίμα

Οι σχέσεις με τους συναδέλφους είναι καθοριστικές για τη συνολική μας εμπειρία. Δεν υπάρχει λόγος να διατηρούμε αρνητικότητα, παρεξηγήσεις ή ανταγωνισμό. Ακόμα και αν υπάρχουν δύσκολοι χαρακτήρες, δεν χρειάζεται να εμπλακούμε στη δική τους τοξικότητα. Η στάση μας μπορεί να είναι ουδέτερη ή θετική, χωρίς να επιτρέπουμε στους άλλους να μας ρίχνουν τη διάθεση.

3. Το χαμόγελο κάνει τη διαφορά

Η δουλειά είναι μόνο ένα κομμάτι της ζωής μας—όσο απαιτητική κι αν είναι, δεν πρέπει να επισκιάζει την υπόλοιπη καθημερινότητά μας. Ένα χαμόγελο μπορεί να φωτίσει τη μέρα μας, να φέρει τους ανθρώπους πιο κοντά και να δημιουργήσει μια πιο ζεστή και ανθρώπινη ατμόσφαιρα. Είναι μια απλή, αλλά ισχυρή συνήθεια που μπορεί να αλλάξει δυναμικά την εργασιακή μας εμπειρία.

4. Προστάτευσε την ενέργειά σου από τοξικούς ανθρώπους

Δεν μπορούμε να επιλέξουμε τους συναδέλφους ή τους προϊσταμένους μας, αλλά μπορούμε να επιλέξουμε πώς θα αλληλεπιδρούμε μαζί τους. Αν κάποιος διατηρεί μια αρνητική στάση, είναι προτιμότερο να κρατήσουμε μια τυπική, αποστασιοποιημένη στάση, ώστε να μην επηρεαζόμαστε συναισθηματικά.

5. Απόφυγε το κουτσομπολιό

Η ενασχόληση με το κουτσομπολιό μπορεί να φαίνεται αθώα, αλλά συχνά δηλητηριάζει το κλίμα στον χώρο εργασίας και μπορεί να γυρίσει εναντίον μας. Αν κάποιος μοιράζεται συνεχώς λεπτομέρειες για τρίτους, είναι σχεδόν βέβαιο ότι κάνει το ίδιο και για εμάς όταν δεν είμαστε παρόντες.

6. Ψυχραιμία στις δύσκολες καταστάσεις

Όταν πιέζεσαι από προθεσμίες ή από συμπεριφορές που σε φέρνουν σε δύσκολη θέση, δώσε στον εαυτό σου λίγο χρόνο πριν αντιδράσεις. Πάρε μια βαθιά ανάσα, απομακρύνσου για λίγο από την ένταση και προσπάθησε να επεξεργαστείς την κατάσταση με καθαρό μυαλό. Οι παρορμητικές αντιδράσεις σπάνια βοηθούν, ενώ μια ήρεμη και σταθερή στάση είναι πολύ πιο αποτελεσματική.

7. Διαχειρίσου το άγχος

Το άγχος δεν βοηθά στην καλύτερη απόδοση—αντιθέτως, συχνά οδηγεί σε βιαστικές και λιγότερο αποτελεσματικές αποφάσεις. Αντί να επιτρέπεις στο στρες να σε καταβάλει, αναζήτησε τρόπους να το διαχειριστείς, είτε μέσω της καλύτερης οργάνωσης του χρόνου σου, είτε μέσω τεχνικών χαλάρωσης, όπως οι αναπνοές και η ενσυνειδητότητα.

8. Μην ξεχνάς τη φροντίδα του εαυτού σου

Η απόδοσή μας επηρεάζεται άμεσα από τη φυσική και ψυχική μας κατάσταση. Ένα καλό πρωινό, η επαρκής ενυδάτωση, τα τακτικά διαλείμματα και η σωστή στάση του σώματος είναι μικρές αλλά σημαντικές λεπτομέρειες που κάνουν μεγάλη διαφορά στην καθημερινότητά μας. Αν η εργασία σου είναι καθιστική, φρόντισε να σηκώνεσαι και να κινείσαι κάθε τόσο, ώστε να αποφύγεις τη σωματική κόπωση.

Η Δύναμη της νοοτροπίας: Από την υποχρέωση στη χαρά

Ο Maxim Gorky είχε πει: «Όταν η εργασία είναι χαρά, η ζωή είναι ωραία. Όταν η εργασία είναι καθήκον, η ζωή είναι σκλαβιά.» Αντί να βλέπουμε τη δουλειά μας ως αναπόφευκτο φορτίο, ας προσπαθήσουμε να τη μετατρέψουμε σε μια εμπειρία που μας εμπνέει και μας γεμίζει. Δεν χρειάζεται να είναι πάντα διασκέδαση, αλλά μπορεί να είναι κάτι πολύ πιο σημαντικό: μια δραστηριότητα που μας δίνει νόημα, εξέλιξη και ικανοποίηση.

Το να αγαπήσεις τη δουλειά σου δεν σημαίνει ότι θα την απολαμβάνεις κάθε στιγμή. Αλλά αν τη δεις ως μια ευκαιρία για ανάπτυξη, δημιουργία και βελτίωση, μπορείς να αλλάξεις όχι μόνο την εμπειρία σου, αλλά και το πώς νιώθεις για τη ζωή σου συνολικά. Και αυτό είναι ίσως το πιο σημαντικό επαγγελματικό επίτευγμα!

Κείμενο: Μαρίνα Μόσχα