Πώς θα βελτιώσω την ψυχική μου υγεία τα φετινά Χριστούγεννα

Η ψυχοθεραπεύτρια Μαρίνα Μόσχα γράφει για αυτά τα διαφορετικά Χριστούγεννα. Πώς μπορούμε να νιώσουμε καλά και να έρθουμε σε επαφή με τον εαυτό μας;

Φέτος βιώνουμε μία διαφορετική χρονιά γενικότερα με την πανδημία και τις αλλεπάλληλες καραντίνες και εγκλεισμούς. Πολλοί νιώθουμε κουρασμένοι από την κατάσταση αυτή και την απειλή προς την υγεία μας. Δεν μπορούμε να βγούμε, να διασκεδάσουμε, να αγκαλιαστούμε, να φιληθούμε, να… ζήσουμε τη ζωή όπως την ξέραμε. Χρειάζεται ακόμη να κάνουμε για κάποιο καιρό υπομονή έως ότου καταφέρουμε και πάλι να μπορούμε να χαρούμε τις παρέες και την κοινωνική μας ζωή. Μέχρι τότε όμως ας δούμε πως μπορούμε να βελτιώσουμε κάπως με κάποιους τρόπους την ψυχική μας διάθεση…

“Πως είμαι;”: η ερώτηση που κάνουμε στην κάθε ψυχοθεραπευτική συνεδρία και ασφαλώς δεν πρόκειται για μία ερώτηση, όπου η αναμενόμενη απάντηση είναι ένα ξερό “καλά”. Αντίθετα, είναι μία ερώτηση που εστιάζει κυρίως στις βαθύτερες ανάγκες μας, στα συναισθήματά μας, στην αναγνώριση του “πως είμαι και τι έχω ανάγκη”.

Η ψυχική μας υγεία βασίζεται στην ικανότητά μας να αντιμετωπίζουμε δύσκολες καταστάσεις και να προσαρμοζόμαστε σε αυτές με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Και η προσαρμογή αυτή συνήθως αναφέρεται σε καταστάσεις που λίγο πολύ έχουμε πιθανά ξαναζήσει ή έχουμε ακούσει από άλλους. Στη πανδημία όμως και σε αυτό που ζούμε φέτος, δεν έχουμε εμπειρία και παλαιότερα βιώματα. Άρα, μην μας παραξενεύει το γεγονός ότι επηρεάζεται ενδεχομένως περισσότερο η ψυχική μας υγεία. Παρόλα αυτά, ίσως βρούμε κάποιους πιο αποδοτικούς τρόπους ή δοκιμάσουμε κάποιους τρόπους για να δούμε αν θα πετύχουν, όπως:

-“Μαθαίνω να αναγνωρίζω πως αισθάνομαι”.

-“Προσπαθώ να αναπνεύσω”.

-“Δίνω σημασία στο σώμα μου και στις ανάγκες του”.

-“Προσέχω την διατροφή μου”.

-“Αθλούμαι, έστω και με απλό περπάτημα”.

-“Αποφεύγω την υπερκατανάλωση αλκοόλ”

-“Αποφεύγω να μιζεριάζω”.

-“Προσπαθώ να αποδεχτώ πως το μόνο που μπορώ να έχω τον έλεγχο είναι ελάχιστα πράγματα”.

-“Κάνω έστω και μικρά πραγματάκια που θα με βοηθήσουν να νιώσω καλύτερα”.

-“Αφήνομαι στο να βιώσω με έναν διαφορετικό τρόπο τις φετινές γιορτές, χωρίς να πρέπει να είναι κάπως…”