Burger με μπιφτέκι από κουνουπίδι και κινόα

30 λεπτά
Χρόνος εκτέλεσης
5
Mερίδες

 

Το πιο νόστιμο burger για χορτοφάγους και όχι μόνο.

Θερμίδες: 199/ μερίδα

Συστατικά

 

  • Για τα μπιφτέκια:
  • 3/4φλ. άψητη κινόα
  • 6φλ. κουνουπίδι κομμένο σε μπουκιές
  • 4κ. σούπας λάδι
  • Μπαχαρικά της επιλογής σου (κύμινο, τσίλι, κλπ)
  • 2 σκελίδες σκόρδο, λιωμένες
  • 3/4φλ. τρίμμα ψωμιού
  • 3/4φλ. τριμμένο τυρί με λίγα λιπαρά
  • 3 αυγά
  • 1+1/2κ. γλυκού αλάτι
  • Για το γέμισμα:
  • Χυμό λεμονιού
  • 1/2φλ. ψιλοκομμένο κόλιανδρο
  • 1/2φλ. ψιλοκομμένο μοβ λάχανο
  • Πράσινη σάλτσα
  • 10κ. γλυκού μαγιονέζα light
  • 10 ψωμάκια για burger

Τρόπος Μαγειρέματος

 

  • Προθέρμανε το φούρνο στους 200°C.
  • Μαγείρεψε την κινόα σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας.
  • Βάλε μια λαδόκολλα σε ένα ταψί και από πάνω άπλωσε το κουνουπίδι.
  • Πασπάλισε με λίγο λάδι και μπαχαρικά και ψήσε στο φούρνο για 20-30 λεπτά.
  • Πρόσθεσε σε ένα επεξεργαστή τροφίμων όλα τα υλικά για τα μπιφτέκια και χτύπησέ τα μέχρι να βγει ένα συμπαγές μείγμα (όχι σε μορφή πουρέ).
  • Πλάσε 10 μπιφτέκια και ψήσε σε ένα αντικολλητικό τηγάνι την κάθε πλευρά.
  • Άνοιξε τα 10 ψωμάκια και μοίρασε όλα τα υλικά.

Read More

And More

ΜΗΤ Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164