Ένα μενού για να καταπολεμήσεις τον καύσωνα γευστικά και αποτελεσματικά! Και καλή μας όρεξη…

10

O χυμός κράνμπερι κάνει τόσο καλό στην υγεία σου και το ξέρεις! Αυτό που ίσως δεν ξέρεις είναι πως μαζί με το αγγούρι θα αποτελέσουν ένα υπέροχο cocktail... [Δες τη συνταγή εδώ]

Μαριναρισμένο φιλέτο σολομού με μάνγκο και ακτινίδιο

Ζουμερό μάνγκο και ακτινίδιο σε χυμό από πορτοκάλι τυλίγει τη γεμάτη γεύση ενός καθαρού φιλέτου σολομού. Πρόκειται για μια ελαφριά συνταγή με διαφορετικό συνοδευτικό. Τα φρούτα είναι ιδανική συνοδεία, τόσο γιατί δεν έχουν πολλές θερμίδες, όσο γιατί η γεύση τους δένει υπέροχα με το πεντανόστιμο κρέας του σολομού. Μια συνταγή για να ξεφύγεις από τα καθιερωμένα, να ετοιμάσεις στα γρήγορα (μόλις 30-45 λεπτά) και να απολαύσεις χωρίς δεύτερη σκέψη. Ω 3 καλά λιπαρά, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά είναι λίγα μόνο από τα διατροφικά ωφέλη της συνταγής. [Δες τη συνταγή εδώ]

Μακαρονάδα Alfredo light

Συνόδευσέ τη με ταλιατέλες. Είναι λευκή, νόστιμη και ελαφριά σάλτσα για τα ζυμαρικά σου. Ο ζωμός κοτόπολου δένει σε μια παχύρευστη λευκή σάλτσα με γάλα και ελαιόλαδο! Στο τέλος η γεύση αφήνει ελαφριά αίσθηση σκόρδου! [Δες τη συνταγή εδώ]

Μαριναρισμένη σαλάτα

Φτιάξε μια διαφορετική σαλάτα λαχανικών. Μαρινάρισέ την σε ένα νόστιμο dressing λαδιού με βαλσάμικο ξίδι και σέρβιρέ την με όλα τα αρώματα που πήραν τα λαχανικά σου. [Δες τη συνταγή εδώ]

Tabouleh με τριμμένη φέτα και γαρίδες

Ελαφριά συνταγή με πληγούρι και γαρίδες. Μια επιλογή για να μην μείνεις νηστική μέσα στον καύσωνα, αλλά και να δοκιμάσεις κάτι που να είναι ελαφρύ, κρύο και δροσερό! Όλο αυτό σε συνδυασμό με την τριμμένη φέτα δίνει ένα πεντανόστιμο αποτέλεσμα. Έχει μόλις 297 θερμίδες... [Δες τη συνταγή εδώ]

Σαλάτα μάνγκο

Τι θα έλεγες να βάλεις λίγο από Χαβάη στο πιάτο σου. Μια χορταστική σαλάτα με μάνγκο, αβοκάντο και φραμπουάζ με πράσινα λαχανικά! [Δες τη συνταγή εδώ]

7

Ετοίμασε νόστιμα λαχανικά ογκρατέν για ελαφριά γεύματα του καλοκαιριού! Χωρίς βαριές κόκκινες σάλτσες, αποφεύγοντας τα κρεατικά και απολαμβάνοντας όλα τα υπέροχα λαχανικά του καλοκαιριού! Έχει μόλς 300 θερμίδες. [Δες τη συνταγή εδώ]

9

Βελούδινο παγωτό με υπέροχο άρωμα κανέλα!Δεν χρειάζεται συστάσεις... απλώς να το δοκιμάσεις! [Δες τη συνταγή εδώ]

8

Ένα εύκολο sorbet από αρωματικό βασιλικό και χυμό Lime!Ιδανική επιλογή αμέσως μετά από ένα γεύμα που θα σου προσφέρει δροσιά, γεύση και υπέροχη αναπνοή! [Δες τη συνταγή εδώ]