Ο διαιτολόγος διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς προτείνει την παρακάτω βάφλα για να αποφύγεις λιπαρά και βαριά γλυκά μετά την γυμναστική. Δοκίμασέ την με ελαφρύ σιρόπι σοκολάτας και σαντιγί με χαμηλά λιπαρά. Η βάφλα δεν έχει παρά 212 θερμίδες.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Συστατικά
- 70 γρ αλεύρι ολικής άλεσης
- 130 γρ γάλα με 1% λιπαρά
- 1 αυγό
- 2 βανίλιες
- ½ κ.γ baking powder
- 5 γρ μέλι
Τρόπος Μαγειρέματος
- Χτύπα το μέλι με το αυγό στο μίξερ
- Πρόσθεσε σιγά σιγά τυο γάλα
- Ανακάτεψε το αλεύρι με το Baking powder και πρόσθεσέ το σιγά σγιά στο υπόλοιπο μείγμα
- Ψήσε στην ειδική βαφλιέρα μέχρι να φαουσκώσει και πάρει χρώμα
- Σέρβιρε με ελαφρύ σιρόπι σοκολάτας και άπαχη σαντιγί
Tip
Αν δεν έχεις μηχάνημα δοκίμασε να ψήσεις την ζύμη σε μικρό στρογγυλό αντικολλητικό τηγάνι
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Ακολουθήστε το tlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ