Μια συνταγή που θα απολαμβάνεις κάθε ώρα της ημέρα, χωρίς να σκέφτεσαι τις θερμίδες και τα λιπαρά. Εύκολη, γρήγορη και δοκιμασμένη!
Θερμίδες: 268/ μερίδα
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Συστατικά
- 450γρ. φιλέτα κοτόπουλου, χωρίς πέτσα και κόκαλα.
- 1/4φλ. αλεύρι
- 1/2κ. γλυκού αλάτι
- Πιπέρι
- 1κ. σούπας βούτυρο
- 1κ. σούπας χυμό λεμονιού
- 2φλ. σπαράγγια
- 2 λεμόνια κομμένα σε φέτες
- 2κ. σούπας μέλι
- Μαϊντανός
Τρόπος Μαγειρέματος
- Τοποθέτησε το αλεύρι, το αλάτι και το πιπέρι σε ένα ρηχό πιάτο.
- Πασπάλισε τα φιλέτα.
- Τοποθέτησε ένα αντικολλητικό τηγάνι στο μάτι της κουζίνας, σε μέτρια προς υψηλή θερμοκρασία.
- Πρόσθεσε το βούτυρο για να λιώσει.
- Πρόσθεσε το κοτόπουλο και μετά από 5 λεπτά ρίξε το χυμό λεμονιού.
- Όταν το κοτόπουλο είναι έτοιμο μετέφερέ το σε ένα πιάτο.
- Στο ίδιο τηγάνι σόταρε τα σπαράγγια.
- Μετά από 3 λεπτά μαγειρέματος τοποθέτησέ τα πάνω στο κοτόπουλο.
- Έπειτα και στο ίδιο τηγάνι. Πρόσθεσε τις φέτες λεμονιού με το μέλι και σόταρέ τα.
- Μετά από 30 δευτερόλεπτα ψησίματος ρίξε και αυτά πάνω από το κοτόπουλο και τα σπαράγγια.
- Χώρισε το γεύμα σε 4 πιάτα και πρόσθεσε το μαϊντανό.
Tip
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ