Light Menu! 5 επιλογές 3 πιάτων για ένα απολαυστικό γεύμα που δεν ξεπερνά τις 600 θερμίδες

Το μενού με τα ζυμαρικά - 415 Θερμίδες

Αν η λατρεία σου για τα ζυμαρικά δεν σου αφήνει περιθώρια να σκεφτείς κάτι άλλο για κυρίως πιάτο, τότε αυτό το μενού θα γίνει το αγαπημένο σου. Φτιάχνουμε λαζάνια με κόκκινη σάλτσα και σερβίρουμε μια πράσινη σαλάτα με cramberries για αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, αλλά και ένα εντυπωσιακό επιδόρπιο με ζελέ, που οι διαιτολόγοι συστήνουν ανεπιφύλακτα στη δίαιτα.

ΠΡΩΤΟ ΠΙΑΤΟ - Πράσινη σαλάτα με μπέικον & cranberries:75 Θερμίδες [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]

ΚΥΡΙΩΣ ΠΙΑΤΟ - Λαζάνια με ντομάτα και βασιλικό: 220 Θερμίδες [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]

ΕΠΙΔΟΡΠΙΟ - Ζελέ στο ποτήρι: 120 Θερμίδες [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]

Το μενού με κοτόπουλο - 590 Θερμίδες

Ξέρεις κάτι; Μπορεί το κοτόπουλο να είναι το κατ' εξοχήν υλικό για light πιάτα, αυτό όμως δεν σημαίνει πως δεν μπορείς να το ετοιμάσεις και να παραμιλάνε όλοι με τη γεύση του. Το μαρινάρουμε σε πράσινο τσάι, με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες που επιταχύνουν το μεταβολισμό και το σερβίρουμε με απολαυστικά λαχανικά. Ξεκίνα το γεύμα με μια σαλάτα βόμβα αντιοξειδωτικών και βιταμίνη C και καλών λιπαρών οξέω και ολοκήρωσε το γεύμα με ένα λαχταριστό επιδόρπιο. Επιλέγουμε το γιαούρτι για την κρέμα του, που σου προσφέρει ασβέστιο, ιδανικό για την τόνωση του μεταβολισμού.


ΠΡΩΤΟ ΠΙΑΤΟ - Ραντίτσιο με γκρέιπφρουτ και καπνιστό σολομό: 150 Θερμίδες [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]

ΚΥΡΙΩΣ ΠΙΑΤΟ - Κοτόπουλο μαριναρισμένο σε πράσινο τσάι: 220 Θερμίδες [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]

ΕΠΙΔΟΡΠΙΟ - Κρέμα από γιαούρτι και τυρί με γλυκό βύσσινο: 220 Θερμίδες [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]

Το Μενού με Μοσχάρι - 371 Θερμίδες

Ποιος είπε πως το κόκκινο κρέας είναι απαγορευτικό; Μπορείς να επιλέξεις άπαχο φιλέτο, που θα σου προσφέρει σίδηρο και πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας. Το μυστικό είναι να μην το παρακάνεις μέσα στην εβδομάδα και να περιορίζεις το κόκκινο κρέας σε μία με δύο φορές την εβδομάδα. Ξεκίνα το γεύμα με ένα απολαυστικό και ελαφρύ κράκερ με spread γιαουρτιού και τοματίνια και... κάνε τη διαφορά. Ετοίμασέ του ένα απολαυστικό mocktail για το κλείσιμο του γεύματος. Τα cramberries είναι εκτός από κατακόκκινα και γευστικά, πολύ πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βοηθούν στη διούρηση.

ΠΡΩΤΟ ΠΙΑΤΟ - Κράκερ ολικής με spread γιαουρτιού και τοματίνια: 80 Θερμίδες [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]

ΚΥΡΙΩΣ ΠΙΑΤΟ - Φιλέτο με σος κρασιού και μανιταριών : 231 Θερμίδες [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]

COCKTAIL - Mocktail cranberry: 60 Θερμίδες [KANE ΚΛΙΚ ΕΔΩ]

Το Μενού με χοιρινό - 447 Θερμίδες

Αν έχεις μια αγάπη για το χοιρινό, τότε το ψαρονέφρι είναι η πιο υγιεινή και τρυφερή επιλογή σου, χωρίς λιπαρά. Μια πολύ καλή ιδέα που θα γίνει το πιο νόστιμο μενού με λίγες θερμίδες που ετοίμασες ποτέ. Ξεκινάμε με μια σούπα, που χάρη στην μεγάλη ποσότητα νερού βοηθά στην ενυδάτωση και την αποβολή λίπους πριν αποθηκευτεί και τελειώνουμε με ένα απολαυστικό γλυκό με λεμόνι και μαρέγκα που θα το λατρέψεις.

ΠΡΩΤΟ ΠΙΑΤΟ - Πατατόσουπα με πράσο: 180 Θερμίδες [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]

ΚΥΡΙΩΣ ΠΙΑΤΟ - Χοιρινό ψαρονέφρι σερβιρισμένο με σος ροδιού: 147 Θερμίδες [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]

ΕΠΙΔΟΡΠΙΟ - Γλυκιά σούπα λεμόνι με αφράτη μαρέγκα: 120 Θερμίδες [ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ]