Μπακαλιάρος πανέ

35 λεπτά
Χρόνος εκτέλεσης
4
Mερίδες

Μια απλή και γρήγορη συνταγή για να φτιάξεις τον μπακαλιάρο σου και να απολαύσεις την 25η Μαρτίου χωρίς τον φόβο των θερμίδων!
Θερμίδες: 223

Συστατικά

  • 1 1/2 κιλά φιλέτο μπακαλιάρος
  • Σπρέι μαγειρικής
  • 1 κουταλιά της σούπας φρέσκο ​​χυμό λάιμ
  • 1 κουταλιά της σούπας μαγιονέζα light
  • 1/8 κουταλάκι του γλυκού κρεμμύδι σε σκόνη
  • 1/8 κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι
  • 1/2 φλιτζάνι φρέσκια ​​φρυγανιά
  • 1 1/2 κουταλιές της σούπας βούτυρο ή μαργαρίνη λιωμένη
  • 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο φρέσκο ​​μαϊντανό

Τρόπος Μαγειρέματος

  • Ψέκασε ένα ταψί με σπρέι μαγειρικής και βάλε το μπακαλιάρο.
  • Ανακάτεψε τον χυμό λάιμ, τη μαγιονέζα, το κρεμμύδι σε σκόνη και το πιπέρι σε ένα μικρό μπολ και ρίξε το πάνω από τα ψάρια.
  • Πασπάλισε με φρυγανιά και άπλωσε με το βούτυρο.
  • Ψήσε στους 150 ° για 20 λεπτά και όταν είναι για σερβίρισμα, πασπάλισε με μαϊντανό.

Tip


Ακολουθήστε το tlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα

Read More

And More

ΜΗΤ Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164