Μια απολαυστική και ιδιαίτερη συνταγή με κοτόπουλο με απλά υλικά… και λίγες θερμίδες!
Θερμίδες: 300
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Συστατικά
- Για το κοτόπουλο:
- 1¼ γ. ζωμό κοτόπουλου light
- 2 κουτ. φυτικό λάδι
- 6 μεγάλα μπούτια κοτόπουλου
- 1½ κουτ. χοντρό αλάτι
- ¾ κουτ. φρεσκοτριμμένο πιπέρι
- 3 μεσαίες πολύχρωμες πιπεριές
- ½ μέσο γλυκό κρεμμύδι
- 2 σκελίδες σκόρδο
- Για τη σάλτσα:
- ¼ γ. φρέσκο μαϊντανό
- ¼ γ. φρέσκο βασιλικό
- 1 φρέσκο κρεμμυδάκι
- ¼ γ. έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
- 2 κουταλιές της σούπας κάπαρη
- 1½ κουταλιά της σούπας φρέσκο χυμό λεμονιού
- αλάτι, πιπέρι
Τρόπος Μαγειρέματος
- Για το κοτόπουλο:
- Προθέρμανε το φούρνο στους 200 βαθμούς.
- Ζέστανε το λάδι σε τηγάνι σε μέτρια-υψηλή φωτιά.
- Πασπάλισε το κοτόπουλο με αλάτι και πιπέρι.
- Βάλε το κοτόπουλο στο τηγάνι και μαγείρεψε για 10 λεπτά και από την κάτω πλευρά και άλλα 4 από την άλλη μέχρι να γίνει τραγανό.
- Βάλε το κοτόπουλο σε ένα πιάτο.
- Σόταρε τις πιπεριές και τα επόμενα 2 συστατικά για 3 λεπτά.
- Βάλε το κοτόπουλο πάνω από τις πιπεριές και ψήσε στο φούρνο για 10 λεπτά.
- Εάν θέλεις μπορείς να σερβίρεις το κοτόπουλο με κουσκούς και να περιχύσεις με τη σάλτσα.
- Για τη σάλτσα:
- Ανακάτεψε μαζί το μαϊντανό, το βασιλικό, το φρέσκο κρεμμυδάκι, το ελαιόλαδο, την κάπαρη και το χυμό λεμονιού και τέλος αλατοπιπέρωσε.
Tip
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Ακολουθήστε το tlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ