Τα muffins δεν θα μπορούσαν να είναι πιο υγιεινά. Ο απόλυτος συνδυασμός τροφών που βοηθούν το μεταβολισμό και ενδείκνυται για κάθε δίαιτα. Απόλαυσέ τα χωρίς τύψεις και ενοχές.
Θερμίδες: 219/ μερίδα
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Συστατικά
- Ελαιόλαδο
- 1/2 κρεμμύδι ψιλοκομμένο
- 1 σκελίδα σκόρδου λιωμένη
- 50γρ. kale ψιλοκομμένο
- 4 μεγάλα αυγά
- 200γρ. μαγειρεμένη κινόα
- 100γρ. αλεσμένα αμύγδαλα
- 85γρ. φέτα
- 1 ώριμο αβοκάντο
- 1 ματσάκι σχοινόπρασο ψιλοκομμένο
Τρόπος Μαγειρέματος
- Προθέρμανε τον φούρνο στους 180ºC.
- Τοποθέτησε τα ειδικά χαρτάκια σε ένα ταψάκι με 8 θήκες για muffins και ρίξε μια μικρή σταγόνα ελαιόλαδο. Σε ένα μεγάλο μπολ χτύπησε τα αυγά.
- Πρόσθεσε μέσα στο μείγμα το κρεμμύδι, το σκόρδο, το kale, την κινόα, τα αμύγδαλα και τη φέτα (σε κομματάκια).
- Ανακάτεψε ελαφρώς.
- Χώρισε το μείγμα στις θήκες για muffins και ψήσε για 20-25 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν.
- Καθάρισε το αβοκάντο και λιώσε το μέχρι να γίνει πουρές.
- Χώρισε ομοιόμορφα το αβοκάντο και το σχοινόπρασο πάνω από τα muffins.
- Σέρβιρε ένα muffin σε κάθε πιάτο με λίγο μαύρο πιπέρι.
Tip
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ