Muffins με αβοκάντο και κινόα

40 λεπτά
Χρόνος εκτέλεσης
5
Mερίδες

Τα muffins δεν θα μπορούσαν να είναι πιο υγιεινά. Ο απόλυτος συνδυασμός τροφών που βοηθούν το μεταβολισμό και ενδείκνυται για κάθε δίαιτα. Απόλαυσέ τα χωρίς τύψεις και ενοχές.
Θερμίδες: 219/ μερίδα

Συστατικά

  • Ελαιόλαδο
  • 1/2 κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 1 σκελίδα σκόρδου λιωμένη
  • 50γρ. kale ψιλοκομμένο
  • 4 μεγάλα αυγά
  • 200γρ. μαγειρεμένη κινόα
  • 100γρ. αλεσμένα αμύγδαλα
  • 85γρ. φέτα
  • 1 ώριμο αβοκάντο
  • 1 ματσάκι σχοινόπρασο ψιλοκομμένο

Τρόπος Μαγειρέματος

  • Προθέρμανε τον φούρνο στους 180ºC.
  • Τοποθέτησε τα ειδικά χαρτάκια σε ένα ταψάκι με 8 θήκες για muffins και ρίξε μια μικρή σταγόνα ελαιόλαδο. Σε ένα μεγάλο μπολ χτύπησε τα αυγά.
  • Πρόσθεσε μέσα στο μείγμα το κρεμμύδι, το σκόρδο, το kale, την κινόα, τα αμύγδαλα και τη φέτα (σε κομματάκια).
  • Ανακάτεψε ελαφρώς.
  • Χώρισε το μείγμα στις θήκες για muffins και ψήσε για 20-25 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν.
  • Καθάρισε το αβοκάντο και λιώσε το μέχρι να γίνει πουρές.
  • Χώρισε ομοιόμορφα το αβοκάντο και το σχοινόπρασο πάνω από τα muffins.
  • Σέρβιρε ένα muffin σε κάθε πιάτο με λίγο μαύρο πιπέρι.

Tip


Ακολουθήστε το tlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα

Read More

And More

ΜΗΤ Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164