Ξεκίνα τη μέρα σου με πρωτεΐνη και φυτικές ίνες. Αυτός ο συνδυασμός θα σου προσφέρει απλόχερα ενέργεια και θα σε διατηρήσει χορτάτη μέχρι το μεσημεριανό γεύμα. Τα ασπράδια αυγών ρίχνουν κατά πολύ τις θερμίδες του πιάτου.
Θερμίδες: 70/ μερίδα
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Συστατικά
- 3 ασπράδια αυγών
- 1/2 φλ. σπανάκι
- 1/2 φλ. κρεμμύδι
- 5 τοματίνια
- 1κ. γλυκού ελαιόλαδο
- Αλάτι και πιπέρι για τη γεύση
Τρόπος Μαγειρέματος
- Προθέρμανε τον φούρνο στους 200°C
- Σε ένα τηγάνι πρόσθεσε το ελαιόλαδο και το κρεμμύδι και σόταρέ το μέχρι να γίνει διάφανο.
- Πρόσθεσε το σπανάκι και συνέχισε να σοτάρεις μέχρι να μαραθεί.
- Αφαίρεσέ το από το μάτι και τοποθέτησέ το σε ένα ταψάκι.
- Ρίξε από πάνω τα ασπράδια αυγών, τα τοματίνια, το αλάτι και το πιπέρι.
- Ψήσε για 17 λεπτά.
- Μπορείς να σερβίρεις αυτή την ομελέτα ακόμα και με φρούτα.
Tip
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164