Παρφέ γιαούρτι

30 λεπτά
Χρόνος εκτέλεσης
5
Mερίδες

Δοκίμασε αυτό το θρεπτικό και υγιεινό πρωινό και άλλαξε τη καθημερινότητά σου. Μπορείς να το απολαύσεις στο σπίτι ή να το πάρεις μαζί σου στη δουλειά.
Θερμίδες: 228/ μερίδα

Συστατικά

  • 1 φλ. σιτάρι ωμό
  • 12 φλ. νερό
  • 1/4 φλ. μέλι
  • 1/4κ. γλυκού αλάτι
  • 4 φλ. γιαούρτι 2% λιπαρά
  • 2 φλ. μούρα της επιλογής σου

Τρόπος Μαγειρέματος

  • Μούλιασε το σιτάρι σε 6φλ. νερό από την προηγούμενη μέρα.
  • Τοποθέτησε μια μέτρια κατσαρόλα σε μέτρια ένταση.
  • Πρόσθεσε 6φλ. νερό και άφησέ το να βράσει.
  • Στη συνέχεια χαμήλωσε την ένταση και πρόσθεσε το σιτάρι.
  • Άφησέ το να βράσει για 20 λεπτά.
  • Αφαίρεσέ το από την κατσαρόλα και στράγγιξε καλά.
  • Ανακάτεψέ το με το αλάτι και το μέλι και άφησέ το να κρυώσει εκτός ψυγείου.
  • Χώρισε ομοιόμορφα τα υλικά σε 8 ποτήρια και τοποθέτησέ τα με τη σειρά που επιθυμείς.

Tip


Read More

And More

ΜΗΤ Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164