Πέννες με κοτόπουλο, μπρόκολο και σάλτσα μάνγκο

1 ώρα
Χρόνος εκτέλεσης
5
Mερίδες

Μια διαφορετική μακαρονάδα με πένες, μπρόκολο, κοτόπουλο και μια ιδιαίτερη σάλτσα από μάνγκο που ταιριάζει απίστευτα στο πιάτο σου.
Θερμίδες: 216

Συστατικά

  • Για τη σάλτσα:
  • 2 φλιτζάνια ώριμα μάνγκο κομμένα (περίπου 2 μάνγκο)
  • 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο κρεμμύδι
  • 1/2 φλιτζάνι νερό
  • 2 κουταλιές της σούπας μαύρη ζάχαρη
  • 1 κουταλιά της σούπας κάρυ σε σκόνη
  • 1 κουταλιά της σούπας φρέσκο ​​χυμό λάιμ
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένο φρέσκο ​​τζίντζερ καθαρισμένο
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
  • Για το κοτόπουλο:
  • 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
  • 2 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένο
  • 1 κιλό, στήθος κοτόπουλου χωρίς κόκαλα, κομμένο σε κομμάτια
  • 1 φλιτζάνι γάλα καρύδας light
  • 2 κουταλιές της σούπας ζάχαρη
  • 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
  • 1 1/2 κουταλάκια του γλυκού κόκκινο κάρυ πάστα
  • 2 φλιτζάνια μπρόκολο
  • 2 φλιτζάνια μπουκετάκια κουνουπίδι
  • 4 φλιτζάνια ζεστές μαγειρεμένες πέννες (περίπου 2 φλιτζάνια άψητα μακαρόνια)
  • 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο κρεμμυδάκι (προαιρετικά)

Τρόπος Μαγειρέματος

  • Για τη σάλτσα:
  • Βράσε σε χαμηλή φωτιά τα πρώτα 9 υλικά σε ένα τηγάνι για 15 λεπτά, μέχρι να πήξει, ανακατεύοντας κατά διαστήματα.
  • Για το κοτόπουλο:
  • Ζέστανε το λάδι σε ένα μεγάλο αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια-υψηλή φωτιά.
  • Πρόσθεσε το σκόρδο και το κοτόπουλο και σόταρε για 5 λεπτά.
  • Ανακάτεψε το γάλα καρύδας και τα επόμενα 4 συστατικά (μαζί με το γάλα καρύδας) με ένα σύρμα. Πρόσθεσε το μείγμα καρύδας στο τηγάνι και άφησέ το να σιγοβράσει.
  • Πρόσθεσε το μπρόκολο και το κουνουπίδι, κάλυψε με το καπάκι και μαγείρεψε για 7 λεπτά ή μέχρι τα λαχανικά να ψηθούν καλά.
  • Ανακάτεψε τη σάλτσα με τις πέννες και πασπάλισε με φρέσκα κρεμμυδάκια, εάν θέλεις.

Tip


Ακολουθήστε το tlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα

Read More

And More

ΜΗΤ Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164