Θέλεις να ξεκινήσει δυνατά η μέρα σου; Δοκίμασε αυτή τη συνταγή με ψητό αυγό και λαχανικά, που θα σε κρατήσει για ώρα χορτάτη!
θερμίδες: 277
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Συστατικά
- 50 γραμμάρια ντομάτες σε κομμάτια
- 1 κόκκινη πιπεριά σε κομμάτια
- 1 κολοκύθι κομμένο στα τέσσερα
- 1 κρεμμύδι κομμένο στη μέση
- 2 μεγάλες σκελίδες σκόρδο λιωμένες
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένο βασιλικό (ή 1/2 κουταλιά της σούπας φρέσκο)
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
- 1/4 κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι
- 4 μεγάλα αυγά
- 1/4 φλιτζάνι παρμεζάνα με λίγα λιπαρά τριμμένη
Τρόπος Μαγειρέματος
- Ζέστανε το φούρνο στους 200° C.
- Σε ένα ταψί που έχεις ψεκάσει με αντικολλητικό σπρέι, βάλε τις ντομάτες, τις πιπεριές, τα κολοκυθάκια, το κρεμμύδι, το σκόρδο, το βασιλικό, το αλάτι και το πιπέρι.
- Ψήσε, ανακατεύοντας κατά διαστήματα, μέχρι να ροδίσουν τα λαχανικά και να μαλακώσουν, περίπου για 30 λεπτά.
- Ψέκασε 4 φορμάκια με αντικολλητικό σπρέι.
- Χώρισε τα ψητά λαχανικά ομοιόμορφα στα 4 φορμάκια.
- Άσε λίγο χώρο στο κέντρο των λαχανικών για να ρίξεις μέσα το αυγό.
- Πασπάλισε με παρμεζάνα.
- Βάλε ξανά τα φορμάκια στο φούρνο και μαγείρεψε μέχρι τα αυγά να ψηθούν, για 20-25 λεπτά.
Tip
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ