Μπορεί από τον τίτλο να σου φάνηκε σαν junk food το συγκεκριμένο σάντουιτς, αλλά είναι μια light επιλογή ακόμα και για σένα που κάνεις δίαιτα.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Θερμίδες: 287/ μερίδα
Συστατικά
- 2 φέτες μπέικον γαλοπούλας
- 1φλ. φρέσκο σπανάκι, ψιλοκομμένο
- 1 σάντουιτς ολικής αλέσεως
- 1 ασπράδι αυγού
- 1/4φλ. τυρί cheddar με λίγα λιπαρά
- 2 φέτες ντομάτας
- 1 φέτα κρεμμυδιού
- Αλάτι και πιπέρι
Τρόπος Μαγειρέματος
- Κόψε το μπέικον στη μέση (θα έχεις 4 φέτες δηλαδή).
- Τοποθέτησε το μπέικον σε ένα αντικολλητικό τηγάνι και μαγείρεψε μέχρι να πάρει σκούρο χρώμα.
- Αφαίρεσε το μπείκον από το τηγάνι.
- Σκούπισε το τηγάνι με μια χαρτοπετσέτα και βάλε μέσα το σπανάκι.
- Σόταρε το σπανάκι, πρόσθεσε τα ασπράδια αυγού, το αλάτι και το πιπέρι.
- Ανακάτεψε το μείγμα.
- Πρόσθεσε και το τυρί και ανακάτεψε καλά.
- Φρυγάνισε ελαφρώς το ψωμί στην τοστιέρα.
- Άπλωσε μέσα στο σάντουιτς το μείγμα με το τυρί και το σπανάκι, το μπέικον, τη φέτα κρεμμυδιού και την ντομάτα.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ