Σάντουιτς με μπέικον γαλοπούλας, σπανάκι και αυγά

20 λεπτά
Χρόνος εκτέλεσης
1
Mερίδες

 

Μπορεί από τον τίτλο να σου φάνηκε σαν junk food το συγκεκριμένο σάντουιτς, αλλά είναι μια light επιλογή ακόμα και για σένα που κάνεις δίαιτα.

Θερμίδες: 287/ μερίδα

Συστατικά

 

  • 2 φέτες μπέικον γαλοπούλας
  • 1φλ. φρέσκο σπανάκι, ψιλοκομμένο
  • 1 σάντουιτς ολικής αλέσεως
  • 1 ασπράδι αυγού
  • 1/4φλ. τυρί cheddar με λίγα λιπαρά
  • 2 φέτες ντομάτας
  • 1 φέτα κρεμμυδιού
  • Αλάτι και πιπέρι

Τρόπος Μαγειρέματος

 

  • Κόψε το μπέικον στη μέση (θα έχεις 4 φέτες δηλαδή).
  • Τοποθέτησε το μπέικον σε ένα αντικολλητικό τηγάνι και μαγείρεψε μέχρι να πάρει σκούρο χρώμα.
  • Αφαίρεσε το μπείκον από το τηγάνι.
  • Σκούπισε το τηγάνι με μια χαρτοπετσέτα και βάλε μέσα το σπανάκι.
  • Σόταρε το σπανάκι, πρόσθεσε τα ασπράδια αυγού, το αλάτι και το πιπέρι.
  • Ανακάτεψε το μείγμα.
  • Πρόσθεσε και το τυρί και ανακάτεψε καλά.
  • Φρυγάνισε ελαφρώς το ψωμί στην τοστιέρα.
  • Άπλωσε μέσα στο σάντουιτς το μείγμα με το τυρί και το σπανάκι, το μπέικον, τη φέτα κρεμμυδιού και την ντομάτα.

Ακολουθήστε το tlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα

Read More

And More

ΜΗΤ Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164