Μια ιδιαίτερη συνταγή με φρούτα και λαχανικά του φθινοπώρου. Ένας γευστικός τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου με ενέργεια, έχοντας λάβει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, υδατάνθρακες και πρωτεΐνη.
Θερμίδες: 220/ μερίδα
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Συστατικά
- 2 μεγάλες μπανάνες λιωμένες
- 1 μεγάλη μπανάνα κομμένη σε φέτες
- 1/2φλ. κολοκύθα λιωμένη
- 5 αυγά
- 1/2φλ. βούτυρο αμυγδάλου
- 1/4φλ. λάδι καρύδας
- 1/2φλ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
- 1κ. γλυκού μαγειρική σόδα
- 1κ. γλυκού μπέικιν πάουντερ
- 1κ. γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
- 1 πρέζα αλάτι
- Μαγειρικό σπρέι
Τρόπος Μαγειρέματος
- Ρίξε τις λιωμένες μπανάνες, την κολοκύθα, τα αυγά, το βούτυρο, και το λάδι καρύδας στο μίξερ.
- Χτύπησέ τα μέχρι να γίνει λείο το μείγμα.
- Πρόσθεσε το αλεύρι, τη σόδα, τη μπέικιν πάουντερ, τη βανίλια και το αλάτι και χτύπησε ξανά τα υλικά.
- Χώρισε το μείγμα σε 5 μερίδες.
- Ψέκασε τη βαφλιέρα με σπρέι μαγειρέματος και ψήσε μια – μια τις βάφλες.
- Σέρβιρε σε κάθε πιάτο από μια βάφλα και πρόσθεσε από πάνω τις κομμένες μπανάνες.
Tip
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Ακολουθήστε το tlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164