Ένα πραγματικά αντιοξειδωτικό cocktail υγείας… και γεύσης. Το φανταστικό αυτό πιάτο είναι πλούσιο σε ασβέστιο, φυτικές ίνες και βιταμίνες Β1, Β2 και Β6 που αυξάνουν τον μεταβολισμό. Η πρόταση της ομάδας του Δημήτρη Γρηγοράκη για απολαυστική σωστή διατροφή.
Μοναδες Orac 3500
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Συστατικά
- 500 γρ. σπαγγέτι ολικής άλεσης
- 1 κ.σ. μαργαρίνη
- 1 κ.σ. ελαιόλαδο
- 3 κ.σ. λευκό κρασί
- 4 κ.σ. κεφαλοτύρι η παρμεζάνα τριμμένη
- 400 γρ. φρέσκιες ντομάτες, ξεφλουδισμένες και ψιλοκομμένες
- 1 φλιτζάνι κρεμμύδι ψιλοκομμένο
- 1 σκελίδα σκόρδο τριμμένο
- Λίγο βασιλικό
- Λίγο μαϊντανό ψιλοκομμένο
- Λίγη κανέλα σε σκόνη
- 1 φύλλο δάφνης
Τρόπος Μαγειρέματος
- Βράσε τα σπαγγέτι σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας. Στράγγιξε καλά και ρόξε πάλι στην κατσαρόλα με τη μαργαρίνη. Διατήρησε τα ζυμαρικά ζεστά
- Ζέστανε το ελαιόλαδο και σόταρε το κρεμμύδι με το σκόρδο να γυαλίσουν. Σβήσε με το λευκό κρασί και πρόσθεσε λίγο νερό και ντομάτες
- Αλατοπιπέρωσε, πρόσθεσε την κανέλα, το μαϊντανό, το φύλλο δάφνης και άφησε τη σάλτσα να πάρει μια βράση
- Χαμήλωσε και άφησε να σιγοβράσει σε πολύ χαμηλή φωτιά με την κατσαρόλα σκεπασμένη
- Σέρβιρε με τη σάλτσα και και αρκετό τριμμένο τυράκι και αν θέλεις ψιλοκομμένο βασιλικό
Tip
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ