Πήγαμε super market και ξοδέψαμε λιγότερα από 7€ για 4 άτομα! Συνταγές κάτω από 250 θερμίδες…

Ριζότο με σπανάκι

Αντί να βράσεις απλό λευκό ρύζι γιατί να μην ετοιμάσεις ριζότο με φρέσκο σπανάκι; Μια εύκολη συνταγή, που αν την ακολουθήσεις πιστά θα σου δώσει υπέροχο κρεμώδες αποτέλεσμα. Ένα πιάτο χορταστικό με μόλις 190 θερμίδες. [Δες τη συνταγή εδώ]

Κους-κούς με γάλα

Η Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Βασιλική Παπαδοπούλου προτείνει για εσένα μια γευστική πρόταση για το βραδινό σου. Απόλαυσε τρυφερό κους κους με γάλα με μόλις 200 θερμίδες. [Δες τη συνταγή εδώ]

Δροσερή σαλάτα με φακές

Ένας τρόπος να βάλεις τα όσπρια και πάλι στο τραπέζι σου... μια σαλάτα που θα σε ξετρελάνει και που δεν έχει καθόλου θερμίδες. Μόλις 186 θερμίδες

Κόστος - 3,40€ τα τέσσερα άτομα
[Δες τη συνταγή εδώ]

Tabouleh με τριμμένη φέτα και γαρίδες

Ελαφριά συνταγή με πληγούρι και γαρίδες. Σε συνδυασμό με την τριμμένη φέτα το αποτέλεσμα είναι πεντανόστιμο. Έχει μόλις 297 θερμίδες... [Δες τη συνταγή εδώ]

Σαλάτα κοτόπουλο με σος βουτύρου

Ετοίμασέ την σε 10 λεπτά. Η γεύση της θα σε ανταμεψει, ενώ τα κομμάτια γαλοπούλας και κοτόπουλου θα σε χορτάσουν για αρκετή ώρα της ημέρας [Δες τη συνταγή εδώ]

Spicy Σούπα κοτόπουλο με τορτίγια chips

Μια νόστιμη σουπίτσα με καυτερή γεύση και τραγανή τορτίγια. ;Ένας διαφορετικός τρόπος να απολαύσεις κοτόσουπα. Α, και μην ξεχνάς έχει μόλις 185 θερμίδες...


Κόστος - 6,86€ τα τέσσερα άτομα
[Δες τη συνταγή εδώ]

Soupe Marocaine. Γεύση από το εξωτικό Μαρόκο

Σου αρέσουν οι πικάντικες γεύσεις και τα αρωματικά φαγητά της Ανατολής, όμως δεν θέλεις τα πιάτα σου να είναι τόσο βαριά. Τι θα έλεγες αν ετοίμαζες μια λαχταριστή σούπα με πολλά μπαχαρικά και τεχνική που θυμίζει Γαλλία για να εξισορροπεί τις έντονες γεύσεις; Ό,τι πρέπει για τις κρύες ημέρες, αλλά και για την δίαιτά σου... [Δες τη συνταγή εδώ]

Σούπα γλυκιάς κολοκύθας

Είναι μια σούπα που θα σε ανταμείψει από όλες τις απόψεις. Η γεύση της, τα θρεπτικά της συστατικά αλλά και οι λίγες θερμίδες θα σου δώσουν το πιο ισορροπημένο αποτέλεσμα.[Δες τη συνταγή εδώ]

Στρογγυλό χοιρινού με γέμιση σπανάκι και φέτα

Τρυφερό στρογγυλό χοιρινού γεμιστό με φρέσκο σπανάκι και λιαστές ντομάτες. Είναι το πιο gourmet πιάτο που θα ετοιμάσεις... Η μερίδα έχει μόλις 232 θερμίδες. Α και δεν είναι ανάγκη να πεις στους καλεσμένους σου πόσο σου στοίχισε.

Κόστος - 6,48€ τα τέσσερα άτομα
[Δες τη συνταγή εδώ]

Καπνιστό φιλέτο χοιρινού

Μια ενδιαφέρουσα παραλλαγή ψητής μπριζόλας που θα λατρέψεις. Το μυστικό είναι σε ένα γευστικό mix μπαχαρικών που θα ετοιμάσεις μόνη σου και θα δώσει στο κρέας σου καπνιστή, ιδιαίτερη γεύση. Και φυσικά, δεν πρόκειται για βαρύ και παχυντικό πιάτο. Το καθαρό κομμάτι κρέας και τα μπαχαρικά δεν θα σου προσφέρουν περισσότερες από 225 θερμίδες.[Δες τη συνταγή εδώ]

Σάντουιτς με λουκάνικο κοτόπουλο

Η Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Βασιλική Παπαδοπούλου σου προτείνει ελαφριές και νόστιμες συνταγές για να μην κάνεις τις λάθος επιλογές. Το Hot Dog έχει μόλις 230 θερμίδες

[Δες τη συνταγή εδώ]

Πανακότα με σος σμέουρων

Ούτε πολλά, πολλά σιρόπια, ούτε υπερβολές. Μια βελούδινη ιταλική κρέμα λουσμένη σε σος μήλου και σμέουρων. Το γλυκάκι που δεν θα σε "παραγεμίσει" με θερμίδες. Έχει μόλις 173 θερμίδες.

Κόστος 5,38 € τα τέσσερα άτομα
[Δες τη συνταγή εδώ]

Ελαφρύ cheesecake με γιαούρτι

Ένα cheesecake τρώγεται κάθε εποχή με μεγάλη ευχαρίστηση... Ελαφρύ αλλά πεντανόστιμο για όλες τις ώρες της ημέρας [Δες τη συνταγή εδώ]

Δροσερό γλυκό με raspberries

Τριμμένο μπισκότο και μια ξεχωριστή κρέμα, ανακατεμένη με παγωμένα κόκκινα φρουτάκια, τα raspberries. Το γλυκό φέρνει λίγο σε cheesecake, είναι δροσερό, νόστιμο και έχει μόλις 210 θερμίδες! [Δες τη συνταγή εδώ]