Τορτίγιες με “μαυρομάτικα” φασόλια

30 λεπτά
Χρόνος εκτέλεσης
5
Mερίδες

Δροσερό και χορταστικό wrap με φασόλια και λαχανικά.

Συστατικά

  • 1 1/2 φλ. βρασμένα μαυρομάτικα φασόλια
  • 1 1/2 φλ. βρασμένο καλαμπόκι
  • 3 κ. σούπας κόλιανδρος
  • 2 πορτοκαλί πιπεριές
  • 4 φρέσκα κρεμμυδάκια
  • 2 ντομάτες
  • 1 κ. σούπας λιωμένο σκόρδο
  • 6 τορτίγιες
  • 1 αβοκάντο

Τρόπος Μαγειρέματος

  • Κόψε τα κρεμμύδια σε λεπτές φέτες και τις ντομάτες, τις πιπεριές και το αβοκάντο σε κύβους.
  • Ψιλόκοψε τον κόλιανδρο, αφαιρώντας τα κοτσάνια και κρατώντας μόνο τα τρυφερά φύλλα του.
  • Ψήσε για δύο λεπτά τις τορτίγιες στο φούρνο, ώστε να ζεσταθούν αλλά όχι να σκληρύνουν.
  • Ανακάτεψε όλα τα υλικά σε ένα μπωλ, αλάτισε καλά, πρόσθεσε πιπέρι και ράντισε με λίγο ελαιόλαδο.
  • Άπλωσε σε κάθε τορτίγια δύο με τρεις κουταλιές από τη γέμιση και τύλιξέ τες με προσοχή.

Tip


Ακολουθήστε το tlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα

Read More

And More

ΜΗΤ Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164