Pancakes με μπανάνα και blueberries

15 λεπτά
Χρόνος εκτέλεσης
2
Mερίδες
Εύκολη
Βαθμός δυσκολίας

Φρουτένια και απολαυστική γεύση με λίγες θερμίδες.

Θερμίδες: 198/ μερίδα

Συστατικά

  • 1/2φλ. βρώμη
  • 1/4φλ. γιαούρτι με λίγα λιπαρά
  • 1 μπανάνα
  • 2 ασπράδια αυγών
  • 1/4κ. γλυκού baking powder
  • 1κ. σούπας σπόρους chia
  • 1φλ. blueberries

Τρόπος Μαγειρέματος

  • Προσθέστε όλα τα συστατικά, εκτός από τα blueberries, σε μπλέντερ και ανάμειξε μέχρι να ενωθούν.
  • Ψέκασε ένα αντικολλητικό τηγάνι με μαγειρικό σπρέι και τοποθέτησέ το στο μάτι της κουζίνας σε μέτρια θερμοκρασία.
  • Χώρισε τη ζύμη σε 6 pancakes.
  • Κάθε φορά που θα ρίχνεις το κάθε pancake στη τηγάνι, θα προσθέτεις και μερικά blueberries, τα οποία θα ψήνονται μαζί με τη ζύμη.
  • Βάλε σε κάθε πιάτο από τρία pancakes και αν θέλεις ρίξε από πάνω λίγα blueberries, λίγες μπανάνες και πολύ λίγο σιρόπι βατόμουρου.

Ακολουθήστε το tlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα

Read More

And More

ΜΗΤ Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164