Φρουτένια και απολαυστική γεύση με λίγες θερμίδες.
Θερμίδες: 198/ μερίδα
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Συστατικά
- 1/2φλ. βρώμη
- 1/4φλ. γιαούρτι με λίγα λιπαρά
- 1 μπανάνα
- 2 ασπράδια αυγών
- 1/4κ. γλυκού baking powder
- 1κ. σούπας σπόρους chia
- 1φλ. blueberries
Τρόπος Μαγειρέματος
- Προσθέστε όλα τα συστατικά, εκτός από τα blueberries, σε μπλέντερ και ανάμειξε μέχρι να ενωθούν.
- Ψέκασε ένα αντικολλητικό τηγάνι με μαγειρικό σπρέι και τοποθέτησέ το στο μάτι της κουζίνας σε μέτρια θερμοκρασία.
- Χώρισε τη ζύμη σε 6 pancakes.
- Κάθε φορά που θα ρίχνεις το κάθε pancake στη τηγάνι, θα προσθέτεις και μερικά blueberries, τα οποία θα ψήνονται μαζί με τη ζύμη.
- Βάλε σε κάθε πιάτο από τρία pancakes και αν θέλεις ρίξε από πάνω λίγα blueberries, λίγες μπανάνες και πολύ λίγο σιρόπι βατόμουρου.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Ακολουθήστε το tlife.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ