Θα την ετοιμάσει σε ελάχιστα λεπτά! Μπορεί να αποτελέσει το μεσημεριανο ή το βραδινό σου πιάτο αφού ειναι χορταστική αλλά με ελάχιστες θερμίδες. Δεν θα βρεις περισσότερες από 168 θερμίδες ανά μερίδα.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Συστατικά
- 3 κ.σ ελαιόλαδο
- 3 κ.σ χυμό λεμονιού
- 1 σκελίδα σκόρδο
- Αλάτι
- 4 φλιτζάνια ντομάτες κομμένες κυβάκια
- 2 φλιτζάνια ψωμί ολικής άλεσης κομμένο σε κυβάκια (αφαίρεσε την κόρα)
- ¼ του φλιτζανιού κρεμμύδι κομμένο σε λεπτές φέτες
- Φρέσκο βασιλικό
- Κάπαρη
- 100 γρ σαρδέλες κονσέρβα (προαιρετικά)
Τρόπος Μαγειρέματος
- Ανακάτεψε το λάδι, το χυμό λεμονιού, αλάτι και πιπέρι σε ένα μεγάλο μπολ
- Πρόσθεσε το ψωμί, τις ντομάτες, τον βασιλικό και την κάπαρη
- Άφησε την σαλάτα να ξεκουραστεί 5 λεπτά και να τραβήξει τις μυρωδιές του dressing, ανακατεύοντας περιστασιακά
Tip
Η σαρδέλα θα του δώσει πικάντικη γεύση. Δεν είναι όμως και απαραίτητη!
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164