Συνταγή για σαλάτα με όσπρια και φρέσκα λαχανικά

10 λεπτά
Χρόνος εκτέλεσης
10 λεπτά
Χρόνος προετοιμασίας
1 ώρα
Χρόνος Ψησίματος
Μέτρια
Βαθμός δυσκολίας

Οι φακές είναι θρεπτικές και υγιεινές. Σήμερα θα τις φτιάξεις σαλάτα προσθέτοντας φρέσκα, δροσερά λαχανικά. Μπορεί να είναι το κυρίως, ελαφρύ γεύμα σου ή συνοδευτικό. 

Συστατικά

  • 200 γρ. Φακές
  • 100 γρ. ρεβίθια (προεραιτικά)
  • 200 γρ. κόκκινα φασόλια κονσέρβα
  • 100 γρ. Μαυρομάτικα φασόλια
  • 1 αγγουράκι κομμένο σε μικρά καρέ
  • 100 γρ. Ρόκα ψιλοκομμένη
  • 1 μεσαίο κρεμμύδι κομμένο σε ροδέλες
  • 1 κόκκινη πιπεριά κομμένη σε μικρά καρέ
  • 1 κίτρινη πιπεριά κομμένη σε μικρά καρέ
  • 1 πράσινη πιπεριά κομμένη σε μικρά καρέ
  • 2 κ. σ. μαϊντανό ψιλοκομμένο
  • 7-8 ελιές Καλαμών
  • 5 κ. σ. Λευκό ξίδι
  • 3 κ. σ. ελαιόλαδο
  • αλάτι
  • πιπέρι

Τρόπος Μαγειρέματος

  • Σε μια μέτρια κατσαρόλα με νερό ρίχνεις τις φακές και σε μία δεύτερη τα ρεβίθια και τα αφήνεις να βράσουν μέχρι να μαλακώσουν
  • Προσοχή δεν πρέπει να χυλώσουν
  • Οι φακές χρειάζονται περίπου μισή ώρα και τα ρεβίθια μία
  • Όταν είναι έτοιμα τα όσπρια, σβήνεις τη φωτιά, τα στραγγίζεις και ρίχνεις άφθονο κρύο νερό
  • Τα βάζεις σε ένα μεγάλο μπολ
  • Ανακατεύεις με μια ξύλινη κουτάλα και προσθέτεις τα υπόλοιπα υλικά αφήνοντας τελευταία το μαϊντανό και τη ρόκα
  • Ρίχνεις αλάτι, πιπέρι, λάδι και ξύδι
  • Η σαλάτα είναι έτοιμη

Read More

And More

ΜΗΤ Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164