Είναι καλοκαίρι και δεν έχεις όρεξη να “ξεροψήνεσαι” στην κουζίνα για να ετοιμάσεις το φαγητό της ημέρας. Από την άλλη να παραγγείλεις δεν είναι καθόλου έξυπνη επιλογή, ούτε για την τσέπη, ούτε για την σιλουέτα σου. Το TLIFE διάλεξε και σου προτείνει ένα εβδομαδιαίο menu με έξυπνες, ελαφριές, καλοκαιρινές συνταγές.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Κάνε κλικ επάνω στις συνταγές, δες τι υλικά χρειάζονται και εκτύπωσέ τες στον υπολογιστή σου…
ΔΕΥΤΕΡΑ
ΣΑΛΑΤΑ ΣΠΑΝΑΚΙ: Συνόδεψε το με μια δροσερή σαλάτα σπανάκι και σος μελιού-σκόρδου
ΤΡΙΤΗ
ΚΑΛΑΜΑΡΑΚΙΑ ΓΕΜΙΣΤΑ : Μια από τις καλύτερες επιλογές για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού είναι αναμφισβήτητα τα θαλασσινά. Σου αρέσουν τα καλαμαράκια; Γιατί να τα τηγανίσεις; Ετοίμασέ τα στο φούρνο με λαχταριστή γέμιση ρύζιού και μυρωδικών.
ΚΑΥΤΕΡΗ ΣΑΛΑΤΑ ΚΑΡΠΟΥΖΙ : Καυτερή σαλάτα από δροσερό καρπούζι! Το ήξερε πως ο βασιλιάς των καλοκαιρινών φρούτων γίνεται πεντανόστιμη σαλάτα;
ΤΕΤΑΡΤΗ
ΜΑΚΑΡΟΝΑΔΑ ΜΕ ΣΑΛΤΣΑ ΜΑΝΙΤΑΡΙΩΝ : Είσαι λάτρης της μακαρονάδας; Μην αναλώνεσαι στις κλασικές σάλτσες ντομάτας ή κιμά που είναι και βαριές για το καλοκαίρι. Δες εδώ μια πεντανόστιμη εναλλακτική με τρυφερά μανιτάρια!
Σαλάτα: ΛΑΧΑΝΟΣΑΛΑΤΑ ΚΡΑΣΑΤΗ – Light εκδοχή λαχανοσαλάτας που είναι all-seasons, σε μια…κρασάτη εκδοχή! Έχεις μόλις 220 θερμίδες…
ΠΕΜΠΤΗ
ΓΕΜΙΣΤΕΣ ΠΙΠΕΡΙΕΣ ΦΛΩΡΙΝΗΣ: Ας βάλουμε την ελαφριά κουζίνα στο μενού μας, για γεύση αλλά και λίγες θερμίδες. Γλυκιές πιπεριές φλωρίνης γεμιστές με τυρί και μυρωδικά…
Σαλάτα: Συνόδευσέ την με ελαφριά ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΚΑΤΣΙΚΙΣΙΟ ΤΥΡΙ!
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
ΡΥΖΙ ΜΕ ΣΤΑΦΙΔΕΣ: Ρύζι με κάρυ στον ατμό. Ελαφρύ και νόστιμο.
ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΣΟΛΟΜΟ: Συνόδευσέ το με μια χορταστική σαλάτα, με λαχταριστό σολομό και διάφορα πράσινα λαχανικά
ΣΑΒΒΑΤΟ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΕ ΣΟΣ MOJITO: Τι θα έλεγες αν το αγαπημένο σου κοκτέιλ έδινε γεύση στο λαχταριστό φιλέτο κοτόπουλο; Μια ιδιαίτερη συνταγή για summer απολαύσεις!
ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΚΟΛΟΚΥΘΙ: Οι Γάλλοι ξέρουν να συνδυάζουν την ελαφριά κουζίνα με την μοναδική γεύση. Ετοίμασε αυτή την συνταγή για να συνοδεύσεις το κοτόπουλο Mojito!
EXTRA Προτάσεις:
Αν βαρέθηκες να τρως συνέχεια παγωτό, ο Chef Θόδωρος Αγγελασόπουλος προτείνει μια δροσερή συνταγή για επιδόρπιο!
Τέλος, η διάσημη τραγουδίστρια Πέγκυ Ζήνα, φρόντισε να μοιραστεί μαζί μας την ελαφριά και νόστιμη μακαρονάδα που ετοιμάζει προσέχοντας την διατροφή της. Αν σου αρέσει ο τόνος, η μακαρονάδα με κόκκινα σάλτσα και τόνο, από τα χεράκια της Πέγκυς είναι η συνταγή σου.
Καλή επιτυχία και καλή σας όρεξη.
Αν θες να βρεις κάποια άλλη συνταγή, κάνε κλικ εδώ και θα επιλέξεις μεταξύ δεκάδων πιάτων στην σελίδα με τις συνταγές του TLIFE.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ