Φαρφάλες με μανιτάρια και καρότο

1 Ώρα
Χρόνος εκτέλεσης
4
Mερίδες

Πρωτεΐνη άριστης ποιότητας με ζυμαρικά ολικής. Με απλά λόγια ο τέλειος συνδυασμός… Προσφέρεις στον οργανισμό σου την ενέργεια που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά, χωρίς πολλές θερμίδες και λιπαρά.

Θερμίδες 280

Συστατικά

  • 250γρ. φαρφάλες ολικής άλεσης
  • 8 λευκά μανιτάρια κομμένα σε φετούλες
  • 1/2 φλιτζάνι σπανάκι ψιλοκομμένο
  • 1 μέτριο καρότο κομμένο σε κυβάκια
  • 1 μικρό κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 2 σκελίδες σκόρδο λιωμένο
  • Πάπρικα, Ξηρό δυόσμο
  • Αλάτι, πιπέρι
  • 1 κ.σ. ελαιόλαδο
  • Για τη σος: 1 κ.σ. μαργαρίνη
  • 2 κ.γ. αλεύρι
  • 1 φλτιζάνι γάλα
  • Αλάτι
  • 2 κ.σ. κίτρινο τυρί με χαμηλά λιπαρά

Τρόπος Μαγειρέματος

  • Ετοίμασε τα ζυμαρικά σου σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας
  • Ζέστανε τη μαργαρίνη και πρόσθεσε το αλεύρι. Καβούρδισε για 1 λεπτό και ρίξε το γάλα. Ανακάτεψε ζωηρά να λιώσει το αλεύρι
  • Πρόσθεσε το κίτρινο τυρί και ανακάτεψε συνεχώς μέχρι να πήξει ελαφρά η σος. Αλάτισε και κατέβασε από τη φωτιά
  • Σε αντικολλητικό σκεύος ζέστανε λίγο ελαιόλαδο και πρόσθσε το σκόρδο. Στη συνέχεια ρίξε τα κρεμμύδια να γυαλίσουν
  • Πρόσθεσε τα μανιτάρια και τα καρότα να μαραθούν για μερικά λεπτά και στη συνέχεια ρίξε στο σκεύος και το σπανάκι
  • Αλάτισε και πρόσθεσε τα μυρωδικά σου, την πάπρικα και το ξηρό δυόσμο
  • Πρόσθεσε στα λαχανικά σου τις φαρφάλες και ανάμειξε καλά. Περίχυσε με τη λευκή σάλτσα και ανάμειξε καλά
  • Σέρβιρε με λίγο ακόμη τυράκι αν θέλεις

Tip


Read More

And More

ΜΗΤ Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232164